افسردگی

سلام خسته نباشید دکتر عزیز

متاسفانه من و خانوادم دو بار به کرونا مبتلا شدیم و بعد از اون باعث شد که من افسردگی خفیف بگیرم و ترس داشته باشم از این که بیشتر شه و شرایط زندگی یه جوری پیش رفت که باعث شد حال بد و استرس و ترس من بیشتر شه تا به جایی رسید که باعث شد لایف استایل مناسبی نداشته باشم...در روز سه چهار ساعت بیشتر نمیخابیدم و درست غذا نمیخوردم و گوشه گیر بودم و همین باعث شد که معدم بهم بریزه و واقعا از لحاظ جسمی ضعیف شدم و بعد از اون ترس و استرس من بیشتر شد حس میکنم فکرم مریض شده همش در حال فک کردن ب اینم که چند دقیقه دیگه قراره حال من بد بشه یا هر شب از شدت ترس و استرس بیدار میشم و به مرگ فکر میکنم...خیلی تلاش کردم که اون حال خوب قبلنمو به خودم برگردونم ولی همش احساس نا امیدی دارم حس میکنم فقط خدارو دارم ...و همه ازم خسته شدن ...نمیدونم چیکار کنم این استرس و ترسمو کنترل کنم...هر بار که حالم بد میشه میرم تو اینترنت و انواع بیماریو سرچ میکنم و ...این استرس باعث شده که صورتم گر بگیره و گرفتگی در پشت سرو حس میکنم و...ولی هرموقع که مشغول میشم حالم خوب میشه و همشو یادم میره که حالم بد بوده...لطفا منو راهنمایی کنید چیکار کنم که توانایی اینو داشته باشم استرس و ترسمو کنترل کنم...ممنون میشم اگه تکنیک های خوبتونو بهم معرفی کنید برای رهایی از این حال بد ...واقعا خسته کنندس😔