رژیم لاغری

سلام من۲۱ سالمه.. با قد ۱۵۵ ، و وزن ۷۹ چاق هستم.. خانواده پدریم همه چاق هستن و استعداد چاقیم زیاده

چه رژیمی برای لاغری داشته باشم. آیا ظهر ناهار نخوردم  لاغرمیشم؟