یبوست و رژیم

سلام 

استفاده از ژری لاکت برای یبوست خوب است؟ در صورت استفاده روزانه این پروبیوتیک باعث عادت و تنبلی روده نمیشود؟

اگر بعد از یه مدت زمانی قطع کنیم مجددا یبوست برمیگردد؟؟؟ 

من روزانه ۱۰ لیوان آب مصرف میکنم میوه ۴_۵عدد میخورم روزی ۱ ساعت هم ورزش میکنم 

اما موثر نیست و بازهم ابتدای مدفوع خشک است 

واقعا نمیدونم چه رژیمی را باید پیگیری کنم که خوب شوم

پزشک گوارش هم فقط دارو ملین تجویز کردند 🤒