استرس و عصبی شدن

سلام من چند وقته وقتی عصبی میشم تنگی نفس میگیرم و قفسه سینم درد میگیره (یه مدت حیلی حرص خوردم یکی از بستگانم فوت کرده بودن) ازمایش تیروئید کلسیم  دادم سالمم امشب اعصابم خیلی خورد شد سر اتفاقی استرس گرفتم قفسه سینم درد گرفت دهنم خشک شد تنگی نفس گرفتم سردم شد با اینکه اتاق خیلی گرم بود بعد از اینکه اروم شدم خوب شدم فقط یکم قفسه سینم درد میکنه باید چیکار کنم؟نمیتونم دکتر برم بخاطر کرونا  ایا لازمه تست کرونا بدم؟چجوری استرسمو کنترل کنم؟