لکه بینی

سلام اینکه بخواهید یکسره دراز بکشید هم کار غلطی است زیرا باعث برگشت اسید معده و ریفلاکس می شود وعده های غذایی خود را زیاد و حجم غذا را کم کنید از خوردن غذاهای فست فود و ادویه دار وچرپ پرهیز کنید بعد از صرف غذا تا یک ساعت اول دراز نکشید موفق باشید