2794
با سلام زنی 30 ساله هستم با 174 سانت قد و 68 کیلو وزن.یک فرزند دارم که 2 سال و 4 ماه از به دنیا آمدنش میگذرد. قبل از بارداری شکم نداشتم و وزنم 64 کیلو بود و مطلوب بود اما اکنون شکم و پهلو دارد و هرچه میکنم نمی توانم این 4 کیلو اضافه وزن را کاهش بدم. غذایم معمولی هست . حدود یک ماه هر روز روی تردمیل 30 دقیقه پیاده روی میکردم با سرعت6 . و 3 بار در هفته دراز نشست میرفتم،هر بار 40 تا. اما اثری نکرد و من هم رهایش کردم. آیا این مدل ورزش کردنم اثری دارد و دوباره شروع کنم؟چگونه رژیم بگیرم؟؟بیشتر مواقع از دیدن اندامم عصبی میشوم و افسردگی میگیرم. غذای شب را حذف کنم؟همه میگویند دراز نشست اثر میکند اما تاثیری نداردکه؟ خواهش میکنم راهنماییم کنید.
پاسخ مشاور

کارشناس تغذیه

سلام کاربر گرامی ورزش در کنار غذای مناسب می تونه موثر باشه ولی اگه ورزش کنید ولی فاکتورهای موثر رژیمی رو رعایت نکنید زیاد اثری نداره اما چربی دریافتی تون رو کم کنید. این شامل شیرینی، روغن غذاها، فست فودها ، انواع سرخ کردنی می شه سبزیجات رو به میزان فراوان استفاده کنید شکر و شکلات رو حذف کنید و به ورزش ادامه بدید. ورزش در طولانی مدت موثره در کنار رژیم مناسب

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

باسلام وخسته نباشید.آقای دکتر بنده 29 سال سن دارم و قدم 174 و وزنم 68 کیلو است. میخواستم بپرسم اضافه

پاسخ بله می توانید به مطب مراجعه نمایید. برای اطلاعات بیشتر با شماره ٨٨٦٨٤٩٤٦ تماس بگیرید. منشی شما را راهنمایی خواهد کرد

با سلام ببخشید من الان دچاره اضافه وزن هستم وزنم 92 کیلو با قد 174 و سن 33 به نظر شما امکانش هست ی

پاسخ سلام بله من برای رژیم در خدمتتون هستم که به صورت حضوری و یا اینترنتی می توانید دریافت نمایید دکتر پیام فرح بخش ٨٨٦٨٤٩٤٦

سلام دکتر عزیز.دو تا مشکل بزرگ . اول:دخترم 2سالشه.عادت عجیبی داره.وابستگی به دستمال و پستونک.یک ثانی

پاسخ سلام عادات را معمولا ما برای کودکانمان تقویت میکنیم بهترین کار انتخاب جانشین مناسب وبی خطر مثلا یک عروسک وعدم یاد اوری شی قبلی است بدیهی است وسایل جایگزین مناسب باید قبل از خواب به کودک داده شود گاهی...