وسواس فکری و فکر منفی

سلام وقتتون بخیر باشه 

من تقریبا 2ماه هست که فکرای منفی میاد داخل ذهنم ومسئله از جایی شروع میشه که  اینکه 4ماه پیش پدربزرگم فوت شدن و من تا قبل از اون یه ادم به شدت بیخیال و ریلکس بودم .2هفته بعد از فوت پدربزرگم من شروع کردم واسه کنکور خوندن و از روزی که شروع کردم براساس تجربه هایی که داخل کانال اینستا گفته بودن یه قرص واسه افزایش تمرکز و یادگیری و.. گرفتم و مصرف کردم . اوایل همه چیز عالی بود و تمرکز و ... خوب بود ولی کم کم فکرای متفی امد داخل ذهنم مثلا(اگه خدای نکرده واسه پدر و مادرم اتفاقی بیفته من باید چیکار کنم ، اگه من کنکور قبول بشم و یه اتفاقی واسشون افتاده باشه دیگه چه فرقی میکنه و واسم دنیا به اخر میرسه)این فکر موقع درس خوندن سراغم میاد و به کل حالم رو بد میکنه حس میکنم افسرده شدم البته العان 1ماه هست که دیگه اون قرص رو استفاده نمیکنم ولی خب اثرات منفی داشت واسم . زمانی که اینطور فکرا میاد داخل ذهنم خود به خود بغض گلومو فشار میده و حالم رو بد میکنه

البته سعی زیادییی میکنم تا حالم رو خوب کنم ولی خب یه جاهایی نمیشه

میشه لطفا راهنمایی کنید چه کاری انجام بدم تا این سال سرنوشت رو پشت سر بزارم و موفق بشم.