درمان وسواس

سلام خسته نباشید من قبل از کرونا زیادی تمیز بودم ولی از زمان کرونا  بدتر شدم حتی با همسرم چندین بار سر این موضوع به بحث و دعوا رسیدیم 

چند موردش به این شکل هست که مثلا وقتی بخوام روشویی که داخل دستشویی هست اونجا بخوام مسواک بزنم باید حتما اول دستام با صابون بشورم زمانیکه دستامم میشورم مدت طولانی میشورم و باید تا بالا اب بکشم یا وقتی شک میکنم موقع دست شستن اب به صورتم ترشح شده باید صورتم بشورم یا اینکه میرم دستشویی بیشتر موقعا به این شک میکنم که ترشح شده به پام باید پاهام بشورم یا اینکه اگر کفش دستشویی برعکس شده باشه باید حتما پاهام بشورم و حتی از کسایی که میبینم پاهاشون میذارن همون اولا دستشویی میرن حتی فکر میکنم پاهاشون کثیفه سر اینجور چیزا وسواسم زیاد شده و به این چیزا فکر میکنم یا اینکه مدام به بقیه میگم دست زدین به فلان جا دستاتون ضدعفونی کنید دست به لباس بیرون نزنید یا اینکه صحبتی که میخوام برای همسرم تعریف کنم همش داخل جمله ام از شاید و فکر میکنم  استفاده میکنم که اونم خسته کننده میشه براش مادرشوهرم وسواسی هستن ولی مادر خودم عادی یا اینکه بهداشت رعایت نمیکنن ممنون میشم جوابم بدین و کمکم کنیم چون واقعا هم خودم خسته کردم هم اطرافیانم