سلام .من معلم و40 سالمه .دوتافرزند دارم وشوهر خوبی دارم ولی خیلی کم دل وترسو وزودرنج هستم از بچگی ر

سلام دوست عزیز بیشترین ویژگیهای شخصیت ما از دوران کودکی شکل میگیره. بنابراین از جمله عوامل شکل دهنده شخصیت ما بایدها و نبایدها، تایید و یا عدم تایید رفتارهای ما، تنبیه ها و تشویق ها، تحسین و تمجید، تعریف و تحقیر،… می باشد که توسط اطزافیان از جمله خانواده و والدین بر ما اعمال میشه. به عبارتی این رفتار ریشه در گذشته شما داره متاسفانه به علت عدم تعامل مناسب با مادرتون در گذشته این موضوع به زمان حال که خودتون مادر دو فرزند هستید هم هنوز ادامه داره اگر این مشکل رو با افراد دیگر هم دارید که برمیگرده به اعتماد بنفستون و نحوه تعامل با دیکران بنظر بنده شما باید بیشتر خودتون رو بشناسید شما شناختی از خود وقابلیتهاتون ندارید انسانها به هرچه باور داشته باشند به آن میرسند فرق نمیکنه این باور مثبت باشه یا منفی شما هم از این قاعده مستثنی نیستید شما باور دارید که اعتماد بنفس ندارید و زود رنج و حساس هستید خب پس بهش رسیدید اگر می خواهید تغییر کنید از باورهای محدود کننده، پیش داوریها، به تعویق انداختن کارها( از امروز به فردا موکول کرده) و ترس خودداری کنیدچون شما رو فلج میکنه شما هنوز در عادتهای نامناسب گذشته غرق هستید باید باورهای گذشتتون رو تغییر بدید به خود ارزش و احترام قائل باشید. محاسن و نقاط مثبت و قوت خود را مدام بخود یاداوری کنید. توانایی های خود را همواره ارج دهید ، خود را باور و قبول داشته باشید و مهمتر از همه این که خود را دوست داشته باشید و بخود عشق ورزید چرا که رمز موفقیت شما در اینها نهفته است. از شماتت و سرزنش کردن خود دست بردارید و با خود مهربانتر و عاشقانه تر رفتار کنید چرا که در غیر اینصورت باعث نابودی اعتماد به نفس خود خواهید شد.تا زمانی که خودتون رو دوست نداشته باشید نمیتونید انتظار داشته باشید دیگران باورتون کنند به خود همواره تلقین کنید که لیاقت و توانایی و شایستگی تغییر و غلبه بر مشکلات را دارید و بدینگونه زمینه تقدیر و ستایش و احترام خود را فراهم اورید تا اعتما دبه نفس شما بالا رود. از افکار مثبت و سازنده استفاده کنید تا بتوانید ارزوها و خواسته های خود را تحقق بخشید. شما باید استفاده از کلمه نه را یاد بگیرید باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدید شما باید از حس بدی که خواهرتون ویا مادرتون بهتون میده باهاشون حرف بزنید شاید نمیدونن این رفتارشون شما رو ازار میده. شما مادر دوفرزند هستید والگوی انها بچه ها از رفتار شما یاد میگیرند .پس الگوی خوبی براشون باشید. اگر برای رضایت خداوند فرزندتون رو شبها میفرستید پیش مادرتون که نباید توقعی داشته باشید ولی اگر از ترس اینکه نکنه از شما ناراضی باشه میفرستید که بنظر بنده این کار رو نکنید هر کاری که انجام میدید باید با رضایت باشه از صبح که بیدار می شوید تا شب هنگام که برای خواب آماده می شوید این جملات مثبت را تکرار کنید : من می توانم بهترین باشم ، هر شخصی دارای توانایی های مخصوص می باشد ، من توانایی های لازم برای انجام این کار را دارم . شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه ای برسند اما در طولانی مدت اثر فوق العاده ی آن را درک خواهید کرد. اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید.