تغذیه خوب در دوران شیردهی چیست؟

با سلام 
از همون روز اول شما مجاز بودید تمام مواد غذایی را استفاده کنید و نیاز به هیچگونه پرهیز غذایی سبزیجات میوه و ... نیست. الان که کودکتون چهار ماهه است که اصلا نیازی به پرهیز نیست
پرهیز غذایی صرفا در مورد مادرانی است که کودک آنها دچار مشکل است.