استرس و تنهایی

سلام خدمت شما کاربر محترم

استرس ، در واقع واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی است. یعنی یا ذهن ما از درون برایمان استرس ایجاد می‌کند و یا عوامل بیرونی باعث بروز آن می‌شوند.
شما باید ریشه این استرس و اضطراب را پیداکنید که به چه دلیل دچار این حالات هستید 
اضطراب و نگرانی، رابطه مستقیمی با ترس‌ها دارد. ترس‌هایی که ما را در منطقه امن ذهنی خودمان نگه داشته است و قدرت ریسک کردن را از ما گرفته است. اگر بخواهیم دقیق‌تر ببینیم، می‌بینیم که اضطراب و نگرانی ما ممکن است که از ترس ناشی شود
یک جا نشستن های طولانی میتواند  شما را به یک فرد مضطرب تبدیل کند. زیرا کاهش تحرک بدنی و کم توجهی به مشکلاتی که در پی آن به وجود می آید، اضطراب آوراست پس سعی کتید حتما ورزش کتید و تحرک بدنی داشته باشید
 یکی از راههای مقابله با استرس پرهیز از تنهایی ست. تنهایی استرس زا می باشد و بر اثر فقدان ارتباط صمیمی واقعی با دوستان با اعضای خانواده پدید می آید.برای مقابله با استرس از تنها بودن پرهیز کنیدافراد تنها قادر نیستند که مشکلات خود را با دیگران در میان گذاشته و باعث شوند که استرسشان کم شود. احساس اینکه شما به جایی تعلق دارید و یا احساس اینکه شما قسمتی از یک گروه یا جامعه هستید می تواند باعث شود که احساس تنهایی تان کاهش یابد.میتوانید در گروههای کوهنوردی شرکت کنیدکه هم دوست میدا کنید و هم ورزش کرده باشید

ببینید که آیا بیماری استرس زایی دارید؟

اگر شما از خستگی و بی حالی دائمی رنج می برید، قبل از اینکه این مشکلتان را فقط به استرس نسبت دهيد نزد پزشک بروید و ببینید که شاید این وضعیتتان بخاطر وجود بیماریهایی ایجاد شده است.

بیماریهایی که می توانند باعث خستگی و بی حالی فرد شوند عبارتند از: سندروم خستگی مزمن – بیماری تیروئید – انواع اختلالات خواب – عوارض جانبی مصرف بعضی از داروها – هپاتیت – افسردگی فصلی – ناراحتی های گوارشی – چاقی 
 

نفس کشیدن عمیق به ما کمک میکند تا بعضی از علایمی که بر اثر استرس ایجاد می شوند مثل اضطراب، حملات هراس و تحریک پذیری را تسکین دهیم. در واقع وقتی شما خمیازه یا آه میکشید نشان دهنده آن است که به اندازه کافی اکسیژن به بدنتان نمی رسد و در نتیجه بدنتان با کشیدن اه يا خميازه، می خواهد این وضعیت را اصلاح نموده و اکسیژن بیشتری به دست بیاورد.
دوست گرامی توصیه میکنم برای پیداکردن ریشه این ترس و اضطراب با یک روانشناس جلسه حضوری داشته باشید