اضطراب شدید

با سلام و خسته نباشید

نامزد من خیلی ادم استرسی هست البته شغل پرفشار و پر استرسی داره

ولی مثلا حتی یه بحث کوچیک پیش میاد دوشب نمیخوابه و خیلی افکار منفی داره و مدام نشخوار فکری میکنه

به هیچ عنوان حاضر نیست دارو مصرف کنه

راهکار های غیر دارویی برای کمتر شدن اضطراب وجود داره؟