بد نشان دادن خود

با سلام

من فردی هستم که توی حرف زدن خیلی خودمو بد و منفی نشون میدم و یه اتفاق رو میخوام تعریف کنم تغییرش میدم و به شکل منفی و پر هیجان تعریف میکنم جوری که واقعا دور از واقعیته

خانواده من این اخلاق منو میدونن، مادرم همیشه میگه من میدونم تو چیزی که میگی نیستی ولی ممکنه بقیه در موردت فکر بدی کنن

ولی با نامزدم به مشکلات ناجوری خوردیم چون خودم رو نمیتونم اونجور که هستم معرفی کنم

خیلی هم سعی میکنم اینجوری نباشم ولی سخته واسم و گاهی به خودم میام باز میبینم دارم جو منفی میدم

برای ترک این عادت چه کنم؟ث