سلام دوست عزیز
شما نسبت به پدرتان خشم دارید . احساس میکنید به شما کمتر توجه شده انتظاراتتان براورده نشده است. خواسته هایتان را مطرح نکردید و انتظار داشته اید انها پیشنهاد دهند
همین رفتار را در حال حاضر باهمسرتان دارید خواسته هایتان را نمیگویید همسن خودخوری باعث بالا رفتن استرس در شما میشود
شما بخاطر پدرتان از دست پسرعمویتان شاکی هستید و نمیتوانید حس خوبی داشته باشید
افکار منفی را از خود دور کنید چراکه بر رفتارتان تاثیر میگذارد نگاهتان را تغییر دهید و سعی کنید باهمسرتان ارتباط بگیرید تا به شناخت بیشتری برسید
موارد زیر میتواند در ایجاد حس مثبت کمکتان کند
- دفتر تشکر. بهجای آنکه نگران نداشتههایمان باشیم، هر روز دربارهی چیزهایی بنویسیم که بابت آنها شکرگزاریم. شکرگزاری باعث میشود خوشحالتر شویم، بهرهوریمان را بهبود میبخشد و کمک میکند شبها راحتتر بخوابیم.
- عبارات تأکیدی مثبت بسازیم و تکرارشان کنیم، عباراتی که پیشرفت ما را در حوزهی موردنظرمان تأیید کند.
- با آدمهایی معاشرت کنیم که باعث خوشحالشدنمان میشوند. به یاد داشته باشیم عواطف سرایت میکنند!
- به افکار منفی توجه نکنیم.
- فعال باشیم. ورزش باعث آزادشدن هورمونهای اندورفین میشود، اما بیتحرکی منجر به فکرکردن اضافه و تحلیلکردن بیشازحد میشود.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید