درمان اضطراب

ظسلام
حدود نه ماه پیش مامانبزرگم که فوت کرد خیلی به موضوع مرگ حساس شدم سه ماه پیش یه حس ترس ناگهانی و اضطراب افتاد به جونم که یکی از اعضای خانوادم مرگش نزدیکه و همین باعث لرزم شد این موضوع تا دو روز ادامه داشت فقط لرز نمیگرفتم دیگه تا اوایل شهریور که دوباره اینجوری شدم و همین حس نزدیک بودن مرگ و نسبت به خودم داشتم بازم استرس و اضطراب و...باعث لرز گرفتنم شد و بعد دو سه روز دیگه در طول روز هم اضطراب میگرفتم نمیدونم دلیلش چی بود
من تغذیم هم مشکل داشت گوشت و میوه نمیخوردم زیاد...اگه میخوردمم خییلی کم ولی الان نسبت به قبل تغذیه بهتری دارم....درحد چندروزی خوب شدم ولی بعدش دوباره شروع شد ولی شدتش کمتر بود و بهتر میتونستم بهش غلبه کنم و انقدر رفتم توی گوگل سرچ کردم نمیدونم الان من اضطراب فراگیر دارم یا حملات پانیک یا بخاطر ترس از مرگ و از دست دادن اطرافیانم اینجوری میشم یا بخاطر تغذیه نادرست...بعصی وقتا هم شب یا صبح که بیدار میشم لرز میگیرم نمیدونم بخاطر قندخون هست یا اینم حملات پانیکه...من فقط لرز دارم یعنی هیچ کدوم از علائم دیگه پانیک رو جز اضطراب ندارم که اینم میتونه دلایل دیگه ایدداشته باشه لطفا راهنماییم کنید خیلی نگرانم که مشکل عصبی داشته باشم

من سابلیمینال هم گوش میدادم میترسم اونا باعث این موارد شده باشه