با سلام
طبق فرمایشات خودتون شما وزنتون زیاد میشه اما چون نگران چاقی شکمی هستید زیاد نمیخورید. غذای هوشمند وجود نداره که شما بخورید و وزنتون زیاد بشه اما شکم بزرگ نشه. طبیعتا برای افزایش وزن باید زیاد بخورید و ورزش شدید انجام بدید که فقط چربی شکمتون زیاد نشه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید