درمان استرس و اضطراب

سلام من ی دختر ۱۹ سالمه 

ولی وقتی حتی با مورد کم هم استرس و اضطراب بهم وارد میشه ناخود آگاه اشکام میریزه مثلا برای دیر رسیدن ب جایی و این موضوع باعث ناراحتیم و مشاجراتی با بقیه اعضا خانواده میشه لطفا راهنمایی کنید