افکار منفی

سلام خسته نباشین

من یه مدته همش افکار منفی میاد سراغم و خیلی اذیتم میکنه مثله مرگ نزدیکان و...

و اینکه همش تو ذهنم میگم اگه دراینده فلان کار بشه من چکار کنم ینی هنوز برااتفاقی ک دراینده نیوفتاده فکرمیکنم و حرص میخورمو کلی ناراحتی و وقتی هم ک با همسرم بحث و دعوا میکنیم خیلی بی قرار میشم احساس خفگی میکنم اینا خیلی اذیتم میکنه بعضی وقتا واقعا انگار از زندگی ناامید میشم و خیلی زودم گریم میگیره سرهرچیزی و وقتی باکسی بحثم میشه فراموش نمیکنم و فقط تو ذهنم بااون شخص بحث میکنم میشه کمکم کنید 😔