روش های لاغری و درمان چاقی

سلام خسته نباشید میخوام لاغر بشم اگه میشه بهم بگین چه ورزشی برام خیی خوبه و میتونم ادامش بدم 

من قبلا شنا میرفتم و روزی 4 ساعت تو خونه میرقصیدم هیکلم خوب بود ولی خب لاغر نبودم الان یخورده چاق شدم قدم 165وزنم 80شده اضافه وزن پیدا کردم 

و چاقی یدست دارم یعنی هم صورتم پره هم بازو هم شکم وهم ران پاهام 

بهترین ورزش برای لاغری چیه 

تو خونه تردمیل دارم ولی زیاد نمیزنم روش درست تردمیل زدن برای لاغر شدن رو بلد نیستم