چطور میتونم خودارضایی رو ترک کنم؟

سلام من سه سال ازدواج کردم با همسرم روابط زناشویی خیلی خوبی داریم اصلا چیزی کم نمیذاریم برای هم ولی من نزدیک یکسال دلم میخواد فیلم پورن ببینم و این باعث میشه که تحریک بشم و ارضا بشم خیلی سعی کردم این کار ترک کنم میشه راهنمایی کنید و چجوری میتنونم ترک کنم؟!