ناراحتی و عصبانی شدن

باسلام 
ايا قبل از تولد فرزندتون هم اين علائم را داشتيد يا خير 
اگر بعد از تولد دچار اين موضوع شديد ميتونه ناشي از افسردگي پس از زايمان باشه و بهتره با دكتر روانپزشك مشورت كنيد .
ميتونم درك كنم نگهداري از نوزاد چقدر مهم و سخته اما لازمه براي خودتون زمان هاي خالي در روز مثلا يك ساعت داشته باشيد و كارهايي رو انجام بدين كه به حالتون كمك كنه 
و روتين خواب فرزندتون را با كمك پزشكش عوض كنين چون اين سيستم به مرور به خود اون هم اسيب ميزنه 
براي مديريت خشم كتاب هاي خودياري ميتونه مفيد باشه 
تكنيك هاي مثل (تنفس اگاهانه،تا پنج شمردن بعد پاسخ دادن،اب سرد خوردن، ترك محيط و...) در كنترل خشم بسيار اثر گذاره