درگیری های ذهنی

باسلام

مشکلی که دارم این هست که درگیری های ذهنیم زیاده

یعنی‌تو ذهنم مدام در حال کلنجار رفتن با بقیه هستم

بخصوص اگر تو خانواده همسر کوچکترین مشکلی پیش بیاد من تو ذهنم مدام در حال بحث کردن با طرف مقابلم

این کار اعصاب خودم رو بهم میریزه چون همیشه در حال بحث کردن و جدال هستم

چیکار کنم؟