رژیم شیردهی

سلام لطفا کمکم کنین ۲ماه ونیمه زایمان کرد وزنم ۸۰کیلو قدم ۱۶۹ چقد اضافه داره چجوری با شیردهی وزن کم کنم خسته شدم از هیکلم دوستدارم بهتر بشم چندروز شروع کردم رژیم رسیدم ب ۷۸ولی نخورم جون ندارم انگار دلم داره میریزه ضعف میکنم امروز باز وزن کردم با ۲روز خوردن رسیده بودم ب ۸۰ چجوری رژیم بگیرم؟