دست بزن همسر

سلام خانم عزیز
متاسفم که وضع به شکلی که توضیح دادید است.
توضیحاتی که برایتان می دهم با هدف قطع عصبانیت زیاد همسرتان نیست چرا که اندازه ی تأثیرگذاری شما در بهترین حالت هم تا اندازه ی مشخصی خواهد بود و بخش عمده ی این ماجرا به تغییر شخصی ایشان مربوط است. اما چیزی که از دستتان بر می آید و می خواهم بر آن تاکید کنم بازخورد دادن است. از آن جا که همسرتان بعد از رفتار نامناسبش حداقل خودش متوجه است و کماکان حق به جانب رفتار نمی کند بازخورد دادن به چنین فردی مخصوصاً بسیار کمک کننده است.
بازخورد دادن یعنی به طرف مقابلمان راجع به نظر و احساسمان در مورد کاری که کرده اطلاع دهیم . بازخورد دادن شما به همسرتان بهتر است که در زمان معمولی یا زمان آرام گرفتن ایشان انجام شود تا موثر واقع شود. در بازخورد دادن به رفتار جزیی طرف مقابل اشاره می کنیم و بعد از آن احساس یا فکرمان را راجع به آن رفتار می گوییم، مثال:
وقتی دستت رو روی من بلند می کنی (رفتار جزیی)، از زندگی، سیر، دلزده ، پشیمون و هر چه فکر می کنید، می شم ( احساس شما).
وقتی دستت رو روی من بلند می کنی، من فکر می کنم همچین حقی برای خودت قایل هستی و مثلا برای من ارزشی قایل نیستی
وقتی به من توهین می کنی، دیگه من نمی تونم شوقی برای این زندگی داشته باشم
این که دستت رو روی من بلند می کنی و توهین می کنی ، باعث می شه من ازت بترسم و چیزی که تو رابطه ی ماست، ترس باشه نه صمیمیت
راجع به کوچکترین کارهای طرف مقابلمان می توانیم بازخورد دهیم. توصیه می شود که این کار را حتما به دفعات انجام دهید تا این سیکل ناخوشایند را تا جای ممکن بشکنید. شما مثل هر فرد دیگر شایسته ی احترام و آرامش هستید.
مراقب خودتان باشید.