ترک کردن عادت رفتاری

سلام
عزیزم متوجه دقیق سوالتون نشدم
اگر منظورتون این است که اضطراب می گیرید و ناخن هاتون رو می جوید و یا می کنید
باید روی اضطراب تون کار کنید
از تکنیک های تنفس عمیق و مراقبه در اینترنت کمک بگیرید
کتاب ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیاد اور رو بگیرید و تمرین هاشو انجام بدید