از بین بردن چاقی شکم

سلام
برای از بین بردن چاقی و چاقی شکمی لازمه در کنار محدود کردن مناسب کالری مصرفی روزانه و افزایش فعالیت بدنی  خوراکی های حاوی  قند های ساده مثل شیرینیجات رو حذف کنید. غلات تصفیه شده مثل نان سفید مصرف نکنید از انواع سبوس دار آنها استفاده کنید مثل جوی دوسر، برنج قهوه ای و نان های سبوی دار. غذاهای سرخ کردنی و پرچرب مصرف نکنید. روغن مصرفیتون از انواع روغن های گیاهی سالم مثل کانولا، زیتون و کنجد باشد ولی به مقدار محدود.
همچنین برای داشتن یک برنامه ی غذایی دقیق و مناسب میتونید اطلاعاتتون رو برای ما ارسال کنید تا از متخصصین تغذیه ی دکتر زینو که از اساتید برجسته ی دانشگاه شهیدبهشتی هستند رژیم دریافت کنید.