تقویت کمر و رحم

؟ کلا برای تقویت کمرم چی بخورمسلام روز بخیر من دو بار سقط داشتم سقط اخرم شهریور ۹۸ بوده و امروز روز ۱۳ پیودم هست خواستم برای بارداری اقدام کنم دیدم کمر دردم دست نگه داشتم سوال اولم ااینهه که با توجه به دوتا سقط این فاصله زمان کافیه برای بارداری مجدد ؟ و سوال دوم اینکه من احتمالا کمرم ضعیفه که درد دارم برای تقویت کمر زرده تخم مرغ خوبه روی پارچه بذارم و بشینم بره بالا