کنترل عصبانیت در نوجوانی

سلام دوست عزیز 
شما نیاز دارید که تحمل و صبر کردن را یاد بگیرید.می توانید کارهای لذت بخشتان را یک ربع عقب بیاندازید. مثلا بستنی می خواهید بخورید، بستنی را جلوی خودتان قرار دهید، سرخودتان هم گرم نکنید و یک ربع برای خوردن آن صبر کنید. با این تمرین تحمل و صبر شما بیشتر می شود.
این تمرین را حداقل روزی دوبار انجام دهید. اگر یک ربع برای شما سخت است از زمان های کمتر شروع کنید. 
موفق باشید.