از زلزله میترسم باید چیکار کنم؟

سلام وقت بخیر
ببینید میترسید زلزله بیاد و بعدش چه اتفاقی بیفته از چی طوفان میترسید
ترس از مرگ دارید یا خیر
چه افکاری در اون موقعیت دارید
ایا این افکاری که دارید تا به حال محقق شده؟
یکی از تمرینهای که میتونید انجام بدید خودتون رو وصل کنید به زمان حال
از کارهای متفاوتی میتونید استفاده کنید مثل تکنیک تنفس عمیق. شروع کنید به نفس کشیدن و تمام توجه خووتون رو به تعداد نفسهای که میکشید بدید