رژیم لاغری و برنامه غذایی

با سلام 
برای جلوگیری از پرخوری عصبی باید از تنش و استرس دوری کنید و  وعده های اصلی را کاملا منظم و به موقع میل کنید و سه وعده و سه میان وعده در طول روز داشته باشید 
از سبزیجات کم کالری مانند هویج خیار گوجه کاهو کلم فلفل دلمه قارچ و ... به شکل سالاد استفاده کنید