لاغری در شیردهی

سلام. توصیه نمیکنیم که در دوران شیردهی از دارو برای افزایش اشتها و چاقی استفاده کنید. در دوران شیردهی به دلیل افزایش مصرف انرژی برای تولید شیر در بدن باید کالری دریافتی خود را برحسب اینکه در ماه چندم شیردهی هستید افزایش دهید. در برنامه غذایی خود ۳ وعده ی اصلی و ۳ میان وعده داشته باشید و حتما از لبنیات کم چرب، میوه ها، مغزها ، منابع پروتئینی و غلات کامل استفاده کنید. متخصصین تغذیه دکتر زینو توصیه میکنند در حجم کم کالری دریافتی خود را افزایش دهید مثلا میتوانید روی غذا یک لیوان آبمیوه با مقدار ی عسل میل کنید. همچنین می توانید از رژیم های مخصوص دوران شیردهی دکترزینو استفاده کنید که به شکل فردی متناسب با نیازهای هر فرد تنظیم می شوند.