استرس و بی خوابی بعد از زایمان

دوست عزیز سلام

با توجه به توضیحات شما احتمالا افسردگی پس از زایمان به سراغ شما آمده است. یک نوعی از افسردگی که گاهی ممکن است بعد از تولد نوزاد در بعضی مادرها به وجود بیاید. این افسردگی معمولاً در طول چند ماه اولیه بعد از تولد نوزاد به وجود می آید و درصورتی‌‌که درمان نشود می‌تواند بیشتر از یک سال ادامه داشته باشد، اما در صورت تشخیص و درمان به موقع، بهبود شما سریع‌تر خواهد بود.
بسته به شدت افسردگی، شما ممکن است برای مراقبت از خود و نوزادتان با مشکل رو به رو شوید . ممکن است کارهای ساده و آسان برای شما سخت به نظر بیایند.
به تعدادی از علائم آن اشاره می کنم:

1.افسردگی: در بیشتر زمان ها احساس نارضایتی وناراحتی دارید و بغض می کنید. این حالت ها  در زمان خاصی از روز، مثل صبح یا شب/غروب ممکن است بدتر شود اما در بیشتر ساعات شبانه روز آن ها با شما همراه هستند.
2.زود رنجی
3. خستگی
4. بی خوابی
5. تغییر اشتها
6. از هیچ چیز لذت نبردن
7.از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
8.افکار منفی و احساس گناه
9.اضطراب

اگر همسرتان، دوستان و یا خانواده شما بدانند که مشکل چیست و برایشان توضیح دهید می توانند خیلی به شما کمک کنند.
صحبت کردن با کسی که متوجه می شود  و درک می کند می تواند بسیار تسکین دهنده باشد.احساستان را با او در میان بگذارید.
 او می تواند همسر، دوست و یا یکی از اقوام باشد. اگر نمی توانید با دوستان و یا خانواده خود صحبت کنید، با پزشک خود یا  با مشاور صحبت کنید. آنها می دانند که این احساسات متداول است و به شما کمک خواهند کرد.
برای اطلاعات بیشتر کتاب ها و وبسایت هایی در این زمینه را مطالعه کنید.


سلامت باشید.