خودکشی و شوک عصبی در دوران نوجوانی

سلام دوست عزیز 
این شوک ها احتمالا حملات پنیک هستند. در این حملات که معمولا به مدت ده دقیقه است شما حس می کنید همه چیز از کنترلتان خارج است و تنفس شما تغییر می کند. درمان پنیک اتفاقا بسیار راحت است و اصلا نباید باعث این شود که شما بخواهید خودتان را بکشید.
این همه اضطرابی که شما دارید در سال کنکورتان و با توجه به وضعیت شیوع ویروس کرونا و خانه نشینی طبیعی می باشد. الان شما می توانید از مشاوره های آنلاین کمک بگیریدو کمکتان کنند. 
اما الان یکی از راهکارهایی که من به شما پیشنهاد می کنم تمرین تنفس است. این تمرین باعث کاهش اضطرابتان می گردد و بهتر است در زمان هایی که حالتان خوب است هم انجام دهید. 
مؤفق باشید.