یه راه مطمئن برای جلوگیری از بارداری چیه؟

سلام خسته نباشید 

یه راه مطمئن برای جلوگیری از بارداری چیه چون دو تا بچه کوچیک دارم دخترم و پسرم یه سالو نیم اختلافه شونه البته برا پسرم خرداد ماه زایمان میکنم الان هم بیست و یک سالمه و فعلا دیگه بچه نمیخوام چون واقعا خسته شدم  دیگه توانایی ندارم ممنون میشم راهنمایی کنید 

تو این سن مثلا لوله هارو میبندن یا نه ؟ قرصی آمپولی چیزی؟؟