مصرف انواع شیر و بارداری

سلام و خسته نباشید من توی ۵ هفته بارداری هستم دکترم گفتن روزی ۳ یا ۴ لیوان شیر یا معادلش رو بخورم. میخوام بدونم چه نوع شیری مناسب هست؟شیرهای محلی که فکر نمیکنم مناسب باشه. شیرهای کیسه ای ۴گوش قابل تائید هستن؟ یا باید از نمونه های دیگه مثل بطری و شیشه ای و بقیه استفاده کرد؟