لکنت زبان در بزگسالی

سلام من دختری ۲۳ ساله هستم.گاهی اوقات که صحبت میکنم‌ زبانم میگیره و گاهی اوقات یک کلمه رو دوبار تکرار میکنم و این خیلی منو آزار میده .همیشه اینطوری نیستم.چیکار کنم همون یک ذره هم از بین بره.من خیلی خجالتی هستم و اصلا تو جمع صحبت نمیکردم و اصلا اعتماد به نفس یا عزت نفس نداشتم .اما الان سعی میکنم که خودم رو بهبود بدم. اما الان که میخوام تو جمع صحبت کنم اینطوری میشم.کمکم کنید.