ترک سیگار پدر

درود
اولين اقدام خواست پدرتون هست.
پدر شما اول بايد تمايل به ترك داشته باشن.از عوارض مصرف سيگار و تاثيرات مخربش روي بدن بهشون اگاهي بديد.
قدم بعدي ترك سيگار به صورت كم كم يا به يك باره است كه بسته به توان فرد دارد.
مرحله بعد شناسايي و حذف يا تغيير برانگيزانها و شروع كننده هاي مصرف هست.
براي مثال اگر پدرتون تايم مخصوصي سيگار ميكشن اون تايم با فعاليت ديگه اي پر شود و ايشون سرگرم كار ديگه اي بشن.
و مورد بعد اينكه جايگزينهاي مناسب براي ترك سيگار پيدا كنند.
مثل ورزش،دورهمي،فعاليت هاي تازه تفريحي...