درود بر شما
براي ترك سيگار چند اقدام لازمه
اول شناسايي مواردي كه فرد رو تحريك به مصرف ميكنه هم دروني (احساسي)مثل خستگي ،عصبانيت،افسردگي... و هم بيروني مثل دوستان مصرف كننده يا مكان مصرفي و نوع سيگار مصرفي و فعاليت هايي كه قبل و بعد مصرف انجام ميدادن
تا جايي كه امكانش هست اين موارد شروع كننده رو حذف و تغيير بديد،
اقدام بعدي جايگزين هاي مناسبي هست كه موقع وسوسه و براي جلوگيري از وسوسه بايد انجام بدن
مثل تفريحاتي كه دوست دارن يا ورزش يا دورهمي و ....
اين ها مهمترين اقدامات بعد از كم كردن يا قطع كامل سيگار هست.
اگر موفق نشدند كه سيگار را ترك كنند حتما با يك روانشناس جلسات حضوري داشته باشند تا بيشتر روي انگيزها شون كار شود.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید