به چه دلیل مچ و انگشتان پا در بارداری ورم می کند؟
ورم مچ و انگشتان پا در بارداری یک امر شایع به شمار می‌ره و بیشتر خانم‌ها با این مشکل مواجه می‌شن. دلایل زیادی هستن که موجب ورم پا می‌شن که با شناخت این دلایل می‌تونین بهترین راهکار و به کار بگیرین. در این مطلب می‌خوایم برخی از مهمترین دلایلی که مربوط به ورم پا در حاملگی هستن رو توضیح بدیم. با ما همراه باشید تا مهمترین دلایل ورم پا در حاملگی رو بگیم.
مهمترین دلایل ورم مچ و انگشتان پا در بارداری
مهمترین دلایل ورم مچ و انگشتان پا در بارداری که باید باهاشون آشنا باشین عبارتن از:
1. افزایش وزن
یکی از مهمترین دلایلی که مربوط به ورم مچ و انگشتان پا در حاملگی هست، افزایش وزنه. در دوران بارداری خانم‌ها به صورت طبیعی با افزایش وزن مواجه می‌شن. زمانی که وزن خانم‌ها در دوران بارداری افزایش پیدا کنه فشار زیادی روی پاها ایجاد می‌شه. ورم پاهای خانم‌ها در دوران بارداری در صورتی که وزنشون بیشتر باشه، افزایش پیدا می‌کنه.
2. تغییرات هورمونی
خانم‌ها در دوران بارداری با تغییرات هورمونی زیادی مواجه می‌شن که این تغییرات تاثیر زیادی روی بدنشون می‌زاره. یکی از دلایلی که مربوط به ورم مچ و انگشتان پا در حاملگی می‌شه تغییرات هورمونیه. هورمون پروژسترون یکی از مهمترین هورمون‌هایی که در دوران بارداری بیشتر می‌شه. هورمون پروژسترون موجب احتباس مایعات در بدن می‌شه. زمانی که آب بدن افزایش پیدا کنه، ورم بدن هم بیشتر می‌شه. در دوران بارداری بدن به صورت طبیعی مایعات بیشتری رو حفظ می‌کنه. احتباس مایعات مهمترین دلیل ورم پا در دوران بارداری هست.
3. ورم مچ و انگشتان پا در بارداری به دلیل فشار رحم روی عروق خونی
یکی دیگه از دلایلی که موجب ورم مچ و انگشتان پا در بارداری می‌شه فشار رحم روی عروق خونیه. زمانی که رحم بزرگتر بشه، فشار رحم روی عروق خونی افزایش پیدا می‌کنه. عروق خونی ارتباط مستقیمی با لگن و پاهای مادر داره. در صورتی که عروق خونی فشار زیادی ایجاد کنن، ورم پاها هم بیشتر می‌شه.
4. فعالیت نداشتن در طول روز
زمانی که مادر در طول روز فعالیت زیادی نداشته باشه، ورم مچ و انگشتان پا در حاملگی افزایش پیدا می‌کنه. بنابراین مادر باید در دوران بارداری فعالیت های مفیدش رو بیشتر کنه تا مایعات بدن در یکجا حبس نشن. ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی و شنا کمک می‌کنن تا فعالیت بیشتری در طول روز داشته باشین و جریان خون در پاها بیشتر بشه. زمانی که فعالیت روزانه‌تون رو بیشتر می کنین باید آب زیادی هم استفاده بنوشین. در واقع نوشیدن آب کمک می‌کنه تا سدیم بدن کمتر بشه و پاهاتون زیاد ورم نکنه.
5. ورم مچ و انگشتان پا در بارداری به دلیل ایستادن و نشستن طولانی مدت
یکی دیگه از دلایل ورم مچ و انگشتان پا در بارداری اینه که بیش از حد سرپا هستین یا طولانی مدت می‌شینین. زمانی که شما بیش از اندازه سرپا باشین و زیاد بشینین، جریان خون در پاهاتون مختل می‌شه. به دنبال مختل شدن جریان خون در پا، مایعات زیادی هم در بدن جمع می‌شه که ورم پا رو بیشتر می‌کنه. بنابراین اصلا بیش از اندازه یکجا نشینین و سرپا هم نباشین.
6. کمبود یا مصرف بیش از اندازه سدیم
کمبود و مصرف بیش از اندازه سدیم موجب ورم مچ و انگشتان پا در حاملگی می‌شه. اگه شما در دوران بارداری بیش از اندازه نمک استفاده کنین آب بیشتری در بدن جمع می‌شه. یکی از مهمترین نکاتی که پزشکان همیشه بهش اشاره می‌کنن استفاده اصولی از نمک در دوران بارداریه. بنابراین در هر غذایی که میل می‌کنین نباید زیاد نمک بریزین و یا اینکه اصلا نمک نریزین. استفاده اصولی از نمک کمک می‌کنه تا ورم پاهاتون در بارداری کمتر بشه.
راهکارهایی برای رفع ورم مچ و انگشتان پا در بارداری
اگه می‌خواین ورم مچ و انگشتان پا در بارداری کمتر بشه در طور روز به صورت مرتب استراحت کنین و پاهاتون رو هم بالا نگه دارین. رژیم غذایی سالم و متعادل که مقدار مناسبی سدیم و پتاسیم داشته باشه به کمتر شدن ورم پاهاتون کمک زیادی می‌کنه. جوراب واریس هم کمک می‌کنه تا جریان خون در پاها بیشتر بشه و شما دچار ورم بیش از اندازه نشین. در صورتی که شدت ورم پاهاتون خیلی زیاده بهتره که به پزشک مراجعه کنین تا دلیل اصلی بررسی بشه.
