چرا بهتره که هنگام خواب بین پاها بالش بذارید؟

سلامت خواب

عادت‌های خوابیدن برای هر کسی ممکنه متفاوت باشه. مثلاً یه عده به پشت می‌خوابن، یه عده زیر پاهاشون یه پشتی می‌ذارن و... از طرفی توصیه می‌شه که بهتره هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید. اگر این روش خوابیدن رو امتحان کرده باشین، قطعاً خودتون همون بار اول متوجه می‌شین که نسبت به دیگر مواقع، راحت‌تر خوابیدین. هر چند خواب راحت خودش یکی از مزایای بالش گذاشتن بین پاها محسوب می‌شه؛ اما بهتره بدونین این کار فواید مهم‌تری هم داره که در ادامه بهشون نگاهی می‌ندازیم.

مزایای بالش گذاشتن بین پاها هنگام دراز کشیدن

روش درست خوابیدن باعث می‌شه تا بدنی سالم‌تر داشته باشیم. ما حدود یک سوم زمان خود را در خواب می‌گذرونیم و باید به این زمان از زندگی‌مون اهمیت بیشتری بدیم. طرز صحیح خوابیدن بسیار مهمه. به خصوص درست خوابیدن در بارداری یا در افرادی که دچار بیماری‌های کمر و ستون فقرات هستن، اهمیت به مراتب بیشتری داره. برخی از دلایلی که می‌گن بهتره هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید، شامل موارد زیر هستن.

کاهش درد سیاتیک

سیاتیک یکی از بیماری‌های بسیار آزاردهنده و دردناکه که گاهی اوقات فرد رو ماه‌ها توی رختخواب نگه می‌داره. اگر سیاتیک دارین، بهتره هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید. حالت‌هایی از خوابیدن که چرخش کمر و ران رو به دنبال دارن، فشار بیشتری رو به عصب سیاتیک وارد می‌کنن و درد رو افزایش می‌دن. وقتی یه بالش کوچیک و نرم بین ناحیه زانوهاتون قرار می‌دین، باعث می‌شه تا ستون فقرات به حالتی صاف قرار بگیره و اعصاب سیاتیک فشرده نشن. بدین صورت درد کمتری رو فرد هنگام خواب تحمل می‌کنه.

کاهش فشار روی زانوها یکی از مزایای بالش گذاشتن بین پاها

در طی دوران زندگی، فشار زیادی روی زانوها وارد میاد و همین عامل هم باعث درد در این ناحیه به خصوص در سنین بالا می‌شه. ساییدگی زانو، پوکی استخوان، مشکلات و بیماری‌های مفاصل همگی از مواردی هستن که درد زانو رو به دنبال دارن. اگر این مشکلات رو دارین و خواب شب ازتون گرفته شده، بهتره این روش رو هم امتحان کنین. هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارین و خوابی راحت و آرام رو تجربه کنین.

حمایت از ستون فقرات و مفاصل لگن

وقتی هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارین، ستون فقرات شما در حالت استاندارد و صاف قرار می‌گیره که سلامت خودش رو مدت زمان بیشتری حفظ می‌کنه. از طرفی فشار روی مفصل لگن هم کاهش پیدا می‌کنه و دردهای لگن و کمر به مراتب کمتر می‌شن. به خصوص در زمان بارداری که بسیاری از خانم‌ها دچار درد کمر و لگن هستن، درست خوابیدن در بارداری بهشون کمک می‌کنه تا این مشکلات رو نداشته باشن. اگر بالش بین پاها قرار بگیره، وزن بدن به جای اعمال شدن روی لگن، روی پشتی وارد می‌شه. این حالت، درد رو در نواحی لگن کاهش می‌ده و به احساس خستگی بعد از بیدار شدن هم کمک زیادی می‌کنه.

مزایای بالش گذاشتن بین پاها و جلوگیری از دیسک کمر

دیسک کمر یکی از مسائلی است که امروزه بسیاری از افراد رو درگیر کرده. وقتی ستون فقرات حالت طبیعی خودش رو از دست می‌ده و مهره‌های اون جابجا می‌شن، دیسک کمر اتفاق میفته. یکی از روش‌های جلوگیری از ایجاد دیسک کمر اینه که هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید. به خصوص افرادی که وزن بالایی دارند یا در زمان بارداری هستن، بهتره که این موضوع رو بیشتر بهش توجه کنن تا فشار وزن بدن روی دیسک سبب پارگی و آسیب به مهره‌ها نشه. حتی اگر به دیسک کمر مبتلا هستین، از همین حالا شروع کنین و موقع خواب بین پاهاتون پشتی بذارین تا مهره‌های کمرتون بیشتر آسیب نبینه.

چه پشتی بین پاهامون بذاریم که مفید باشه؟

این همه از مزایای بالش گذاشتن بین پاها گفتیم، نباید از این موضوع غافل بشین که چه مدل پشتی برای بین پاها مناسبه. پشتی که استفاده می‌کنین نباید خیلی بزرگ باشه. ابعاد پشتی باید طوری باشه که پاها رو به اندازه عرض لگن حتی کمتر باز کنه. اگر پاها زیاد از هم باز بشن، خودش می‌تونه آسیب زا باشه و روی مهره‌ها و لگن تأثیر منفی داشته باشد. همچنین بهتره یه پشتی نرم انتخاب کنید که زانوهاتون رو تحت تأثیر فشار بالا قرار نده. کوسن‌های کوچک و مربعی که خیلی توی دست و پاتون نباشن، بهترین انتخابه تا از مزایای بالش گذاشتن بین پاها بهره مند بشین.