من نمبخام به ماهه 7کیلو کم کنم
فقط اگر تجربه داری چجوری از استپ بیام بیرون میخام
5کیلو میخام کم کنم
خیلی غذاکم میخورم ورزش هم میکنم گیر کرده
نه
خبلی وقته غذامو خیلی کم کردم
پلو نمیخورم خیلی کم فقط گوشتش خورشتو شیرینی بستنی شکر نوشابه تعطیل
ولی اصلا با این روش کم نشد
اللن دیگه فقط پروتین میخورم گوشت و ماست و شیر و تخم مرغ
ورزش میکنم، 3روز در هفته باشگاه، دوبار درهفته کوه و 3روز تردمیل
ولی یک گرم یک گرم کم میشه
لاغر بشم🥺
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز