من مولتی ویتامین میخورم دیگه احتیاجی به بقیه چیزا نیست چون همه مواد مورد نیازو داره
دکتر داروساز تو این زمینه کمکت میکنه چون میدونه هرمولتی ویتامین یا مکملی چه چیزی چه اندازه داره بسته به نیاز بدنت برات تجویز میکنه
و تغذیه خیلی مهمتر از این مکملاس سعی کن مرغو گوشت حبوباتو تخم مرغ سبزیجات میوه رو روزانه تو برنامت داشته باشی