وسواس فکری خستم کرده چیکار کنم آخه .

بعضی وقتا یه سری جملات تو ذهنم تکرار میشه شاید هزار بار تو یه ساعت بعد شب همش پشت درو چک میکنم شده چند بار در جلو چشممه میبینم اهرمش پایین ولی باز میرم پشتش به اهرم فشار میارم ببینم بسته شده در مورد فلکه ی آب هم همینه هی خدا😣😣😣🥺😣😣

منم همینطوره فکرم مشغول فکر میکنم لبم میخواد هی بپره

چرا نتونی؟ درد نداره که .فقط حتما یه جای خوب و وارد برو

سم کجا بود !!!

دکترتو عوض کن. تحقیق کن یه دکتر کاربلد پیدا کن. شدیدترین وسواسا با دارو درمان شدن. بدتر از وسواس فکری وسواس عملیه اینایی که همه چیز و میشورن. خانمی توو مطب دکتر میگف من تی وی و کنترل رو هم میشستم چندتا تی وی سوزونده بود گفت چند سال دارو خوردم خوب شدم الانم میخورم اما دوز پایبن. تو از اون بدتر که نیستی

حتما خوبه.برا مشکل شنوایی هم شنیدم که خوب میکنه.

کشورای اروپایی اینو از ما یاد گرفتن چه مراکز درمانی با زالو راه انداختن برو ببین.حالا خودمون استفاده نمیکنیم متاسفانه

اهان راستی یوگا هم خیلی خوبه

خودش می‌دونه همیشه باهام حرف میزنه میگه خواهش میکنم فکر و خیال نکن

اینایی که میگن سعی کن فک نکنی و از این حرفا باید بگم اصلا شدنی نیس اصلا دست خود ادم نیس غیر ارادیه و کنترلشم از طریق دارو هست. و تمام.

البته اسی میدونستی که وسواس و اضطراب و افسردگی مکمل همند. و دلیل هرکدوم از اینا مشکلیه که ادم توو زندگیش داره و ناراحتش کرده. بگرد ببین مشکلت چیه و کجاست اونو رفع کن

نه همش تو ذهنم بدترین حالت هابی که قراره پیش بیاد رو مرور میکنم استرس میگیرم بعضی وقتا از وسط خواب ساعت۳_۴بلند میشم در رو چک میکنم😐🥺😣😣😣😣😣

سلام عزیزم، اگه فکر میکنین درگیر وسواس هستین، میتونین به چندتا سوال دربارش پاسخ بدین؟

من دانشجوام و خیلی به کمکتون احتیاج دارم...    

آخرش یه قرعه کشی نقدی هم داره  

https://survey.porsline.ir/s/9MXXLdu

سلام عزیزم، اگه فکر میکنین درگیر وسواس فکری هستین، میتونین به چندتا سوال دربارش پاسخ بدین؟

من دانشجوام و خیلی به کمکتون احتیاج دارم...      

آخرش یه قرعه کشی نقدی هم داره که شما درش شرکت داده میشین  

https://survey.porsline.ir/s/9MXXLdu

سلام من روانشناسی نخوندم ولی باید از روش 

EMDR استفاده کنید اگه بخواید خودتون کنترلش کنید. شما OCD دارید. اگه بخوام آسونتر بگم این که سعی کنید تمرکزتون رو روی "الان" بیشتر کنید. آگاهی تون رو نسبت به الان بیشتر کنید. مثلا در هر لحظه از خودتون بپرسید که چه کاری انجام میدید و دقیقا رو همون تمرکز کنید و با خودتون بگید همین الان دارم چیکار میکنم. سعی کنید این سوال رو خیلی زیاد از خودتون بپرسید و متمرکز بمونید. ایده ی پشت EMDR همون افزایش آگاهی نسبت به محیط اطراف هست که اگه شما خودتون انجام بدید این وسواس فکری کم میشه و کنترل میشه.

مثلا دارید الان با کامپیوتر این متن رو میبینید از خودتون بپرسید دارم چیکار میکنم و بعد خودتون جواب بدید. کارتون تموم شد؟ از خودتون بپرسید که کار بعدی چی هست و بلافاصله چه کاری انجام میخواید بدید. اونقدر اینطوری در حال تمرکز کنید که دیگه فکرتون درگیر چک کردن های مکرر نشه.