قرص لاغری ک اشتهارو کم کنه

نداریم اصلن

اخه هیچ قرصی بدون عوارض وجود نداره !

برای ۸ کیلو واقعه ورزش و کنترل غذایی بهتر عمل میکنه ها 

بازم هرطور مایلی 

گلم من ی پودر دارم الن بیوتی مخصوص کاهش اشتهاس خواستی ارسال درب منزل هم دارم 

میتونی درموردش سرچ کنی تو نی نی سایت خوردن و تأثیر عالی داشته

ببین اینم بستگی داره به بودجت 

اگل توانایی مالی اوکی داری برو پیش متخصص تغذیه 

وگرنه من خودج کالری شماری میکنم

و البته سالم خوری 

مثلا از امروز شروع کن چیزایی مثل سس و شیرینی های بیرون رو نخور به جاش عسل و ... به اندازه بخور 

میان وعده بگذار بین وعده های صبحانه تا ناهار و ناهار تا شام تا اونقدر گشنه نمونی که پرخوری کنی 

و مثلا از اپ کرفس یا مانکن استفاده کن با توجه به هدفت کالری دریافت کن 

برنج و غذاهای دیگه رو به اندازه کالدی روزانت بخور 

سعی کن بیسکوئیت و این چیزا رو نخوری و سالم خوری کنی 

هر روز حتما سبزیجات و میوه رو تو واحد های غذاییت داشته باش 

ولی به اندازه بخور خیلی نباید بخوری

با همون کرفس میتونی حساب کنی کالری هارو 

آب حتما زیاد بخور

اگه باشگاه نمیری حداقل تو همون خونه پیاده روی کن از اپ های قدم شمار استفاده کن و مثلا از روی ۵۰۰۰ قدم شروع کن 

درازو نشست برو 

خلاصه فقط انگیزه و هدف مهمه 

پیشنهاد میکنم اصلا سمت قرص نداری چون هیچ قرص بدون عوارضی وجود نداره 

تازه ۸ کیلو خیلی زیاد نیست و واقعا با رعایت غذایی میتونی کم کنی