دوستان از فردا منتظر کالری هاتون هستم همراه با تاریخ و نامتون لطفا💜💋
من بار اول با کالری شماری ۴کیلو اضافه کردم و همشم مدیون میان وعده هایی مثل کره بادوم زمینی.خرما.رطب.نون خرمایی.پیراشکی بودم حتما تو برنامتون داشته باشین
و برای ورزش من باشگاه رفتم اما این ورزشا رو هم انجام دادم یه ورزش نارنجیه خیلی خوبه واقعا باسنم و رونام فرم گرفتن
ولی فقط مال پایین تنه است یعنی ربطی به بازو و سینه نداره
ببینین ورزشی که میگیرین برای چی خوبه
بعد ورزش هم سعی کنین تخم نرغ و سیب ابپز بخورین خیلی خوبه
وسطشم چیزای شیرین
من همیشه عصرا حدودا ساعت ۳ یا۴ورزش میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز