منم همین بودم وهستم ....اما هرچی تو بدن اتفاق میوفته منشا عصبی داره لطفا نوشیدنی گازدار نخورید ترشی،فلفل،سرکه کلا
چای نخورید من چای به وجایگزین چای کردم قهوه هم نخورید رفته رفته بهتر میشید
شیر بدون لاکتوز و ویتامین دار خوبه بخورید
عسل ناشتا خوبه
اب سیب زمینی وناشتا بخورید خوبه
هرشب موز بخورید
قبل خواب هم چیزهای ابکی اصلا نخورید
از استرس وادمای منفی هم دوری کنید تشدید میکنه ریفلاکستون و