نه ببین یه پارک هست این جوری که از ابتدای یه چها راه تا 2 تا چهر راه دیگه هست یعنی در اصلا میا خیابان رو به دو بخش تقسیم میکنه بعد آره 10 دقیقه می دوم بعد 5 دقیقه معمولی راه میرم دوباره 10 دقیقه می دوم و این روند تکرار میشه
حالا من استقامتی کار میکنم
ینی یک ربع الی نیم ساعت میدوام.ولی با تمام توان نه(شبیه ماراتن)
ولی ی پیشنهادی دارم برات
من خودم با برنامه ثبت میکنم دویدنم رو .با دو تا از دوستام اونجا در ارتباطیم😁مثل اینستاس.فعالیت هارو شر میکنه و لایک و کامنت و اینا
اگه پایه ایی اسم برنامه رو بگم دان کنی خودتم بیای
آخه منم تصمیم دارم وارد فاز هیت بشم😎هم کالری سوزیش بیشتره هم عضله سازی
(فقط نگو نمیخای بیای تو برنامه🥴😤)
من مثل اژدها غذا میخورم و ۴۶ کیلو ام با قد ۱۶۷
ولی خدایی نا ندارم ورزش کنم😐
من همش درحال خوردنم ولی متاسفانه چاق نمیشم😞ورزشم نمیکنم😕😐
من اومدم بندگان برگزیده خدا رو ببینم و اشک بریزم😭😭😭😃😃😃
