تغذیه دوران شیر دهی چی خوبه چی بد...بیایین از تجربه هاتون بگین

من خودم چندتا غذا اختراع کردم!

بااینکه دخترم اوایل کولیک داشت شکر خدا این غذاها اصلا اذیتش نکرد

  شامی مرغ: سینه مرغ + ران مرغ و سیب زمینی پخته و یه پیاز خیلی کوچولو رو با فقط نمک، تو غذاساز میکس و چرخ میکردم. با زرده تخم مرغ(سفیده گوگرد داره و نفخ)، حالت شامی ، تو روغن کم سرخ میکردم.

(ادویه ممنوع، سفیده تخم مرغ ممنوع)

.

  آش سبزی و گوشت: کمی ماش و کمی جو(سایر حبوبات ممنوع)از دو روز قبل میخیسوندم تو آب و نمک.

ماش و جو رو می پختم و اولین سری تا کف کرد، آبش رو دور میریختم.

گوشت گوسفند رو هم با یه پیاز کوچک پخته و ریش میکردم

آب قلم هم همیشه تو فریزر آماده داشتم.

 سبزی آشی، ماش و جو، گوشت گوسفند، آب گوشت گوسفند، آب قلم، کمی پیاز سرخ کرده، کره محلی رو بار میذاشتم حدود ۲_۳ ساعت. 

هم مقوی و چرب بود هم لذیذ.

.

  کوکو مرغ: گوشت مرغ پخته ریش شده، سیب‌زمینی پخته، شوید زیاد، زده تخم مرغ

. کوکو گوشت گوسفند : گوشت گوسفند ریش شده، سیب زمینی ، شوید ، زرده تخم مرغ

.

   کباب جوجه، کمی برنج با زیره فراوان ، کره محلی

.

  کباب گوشت گوسفند، کمی برنج با زیره فراوان ، کره محلی

.

  کباب کوبیده گوسفندی: گوشت گوسفند چرخ شده، کمی پیاز و نمک .

یا 

  کباب کوبیده مرغ: گوشت مرغ چرخ شده، کمی پیاز و نمک.

.

مثل کوبیده به سیخ می‌کشیدم رو‌ زغال کباب میکردم. . رو زغال یا تابه چرب کباب میکردم. یا یه صورت کباب تابه ای 

.

  سوپ مرغ: کمی جو از قبل خیس خورده، مرغ، یه تکه کوچک هویج،سبزی خیلی کم، کره، رشته سوپی خیلی کم.

  پخت آب قلم با کمی شکمبه گوسفندی و یه پیاز کوچک

.

  کوکو سیب زمینی: سیب زمینی پخته+مقدار فراوان شوید(باد شکن هست)+نمک+ زرده تخم مرغ

.

  چای کمرنگ شیرین یا لیدی میل + نان شیرمال، یا نان و کره و مربای هویج یا خرما و گردو.

.

من تو ۲۰ روز اول اینقدر غذا نخورده بودم بخاطر کولیک دخترم، که از وزن قبل بارداری هم ۲ کیلو کمتر شدم‌ . شیر دیگه نداشتم. 

دیدم اینطور نمیشه. این رژیم غذایی رو برای خودم آماده کردم