پور خوری پسر دوازده ساله

روزای زوج کلاس فوتبال ثبت نامش کن

روزای فرد هم استخر

پول توجیبی هم کم بهش بده که بیرون تنقلات زیاد نخره و از خونه براش تغذیه بذار (میوه مثل هویج یا خیار یا سیب یا موز...)

منزل هم تنقلات اماده مثل چیپس و بیسکوییت و پفک و کرانچی و بستنی نخرین.

لبنیات کم جرب بخر مل شیر و ماست و پنیر محصولات سون یا کاله نخر درصد چربیش زیاده.

سس فرانسوی یا مایونز نخر

آشپزیت هم بر مبنای سالم خوری باشه یعنی یا بپز یا کبابی کن یا بذار تو فر یا بخارپز ولی سعی کن سرخ نکنی تا حد امکان. مثلا مرغ گریل شده بهتر از شنیتسل مرغ هست.

ماکارانی و الویه و سالاد ماکارانی و کو کو سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده و ته دیگ هم درست نکن.

چقد خوشگله