2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 عنوان بچه هایی که باشگاه میرید 193 بازدید | 18 پست شکمم مرکزش آب نمیشه😭 ۵ ماه گار کردم الان یه ماهه کار نمیکنمولی کلابالای شکمم آب شده شکل گرفته خط وسط هم دارم ولی نه عمیقدور شکمم نه وسطش هم صاف شده ولی وسطش نه یه ابعاد شاید ۷×۷ هست آب نمیشهیعنی بالای خط بیکینی تا چند سانت بالاش چیکار کنم؟ 1404/04/09 | 05:57 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
هستیوحسنا۱۳۹۵۹۸ عضویت: 1402/08/23 تعداد پست: 6294 پهلو چطور آب میشه؟ منم چن ماه رفتم باشگاه، آب نشد بیخیال شدم
yasilove عضویت: 1398/02/31 تعداد پست: 20252 به بدن شوک بدهکربوهیدارت ساده کات کنفستینگمکمل هوازی بیشتر کنعضله سازی کنهآب خیلی زیاداستراحت تابستون کوتاهِ 🍹🏖️
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 پهلو چطور آب میشه؟ منم چن ماه رفتم باشگاه، آب نشد بیخیال شدم تغذیه تغذیهمن البته الان دوباره یکم درآوردم۶۳ بودم الان ۶۷ شدمقدم ۱۶۷ البته و وزن ۵۵ نسبت به اون خوبهولی کلا تغذیه انجام بدههرروز هم شکم پهلو نزن اگه میخوای ظریف بمونهولی روزی که میزنی خوب بزن
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 به بدن شوک بدهکربوهیدارت ساده کات کنفستینگمکمل هوازی بیشتر کنعضله سازی کنهآب خیلی زیاداستراحت فستینگ چه ساعتی پیشنهاد میکنی شما؟
هستیوحسنا۱۳۹۵۹۸ عضویت: 1402/08/23 تعداد پست: 6294 تغذیه تغذیهمن البته الان دوباره یکم درآوردم۶۳ بودم الان ۶۷ شدمقدم ۱۶۷ البته و وزن ۵۵ نسبت به اون خوب ... تو خونه چطوری آب کنم دیگه باشگاه نمیرم
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 تو خونه چطوری آب کنم دیگه باشگاه نمیرم اپیکیشن خیلی زیاد هست مرتب کار کنی اثر دارهSpinefit خوبه
yasilove عضویت: 1398/02/31 تعداد پست: 20252 فستینگ چه ساعتی پیشنهاد میکنی شما؟ ۱۶/۸ میتونه خوب باشه مثلا از ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر هر دو ساعت یک وعده غذایی کارشناس تغذیه رفتی؟ یا اپ استفاده کن تابستون کوتاهِ 🍹🏖️
یه_پاییزه_و_آبانش عضویت: 1403/08/24 تعداد پست: 8002 پلانک میزنی یا نه؟اگر پلانک نمیزنی برم پیِ کارم ممکنه تلاش زیاد به موفقیت ختم نشه ؛ اما صددرصد به پشیمانی و حسرت ختم نمیشه
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 ۱۶/۸ میتونه خوب باشه مثلا از ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر هر دو ساعت یک وعده غذایی کارشناس تغذیه رفتی؟ یا ... نه صرفا پروتئینا رو میشمارم
هستیوحسنا۱۳۹۵۹۸ عضویت: 1402/08/23 تعداد پست: 6294 اپیکیشن خیلی زیاد هست مرتب کار کنی اثر دارهSpinefit خوبه دستت درد نکنه برنامه س؟ نصب کنم؟
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 پلانک میزنی یا نه؟اگر پلانک نمیزنی برم پیِ کارم میزنم وقتی تو حالت پلانکم سیکس پک مشخصمیشه😭🥺🥺ولی خو بیشتر ۱ ۲ دقیقه نمیتونم
yasilove عضویت: 1398/02/31 تعداد پست: 20252 نه صرفا پروتئینا رو میشمارم پس کالری مخفی زیادی وارد بدنت میکنی خصوصا کربوهیدرات ساده که سمه تابستون کوتاهِ 🍹🏖️
2sarbaz مدیر استارتر عضویت: 1399/05/17 تعداد پست: 1201 پس کالری مخفی زیادی وارد بدنت میکنی خصوصا کربوهیدرات ساده که سمه پس رژیم کسری کالری بگیرم با پروتئین بالا؟